If you know you're the ocean, you're not afraid of the waves.
(And if you forget you're the ocean, you'll be seasick every day)
Tara Brach
Mindfulness Yoga
Se også beskrivelse af Mindfulness Yoga HER
Vi vil arbejde med alle muskelgrupper, træne kroppens smidighed, styrke og udholdenhed med venlig opmærksomhed – uden at kæmpe mod kroppen. Når vi er venlige inde i kroppen og anerkender det, vi mærker, som det er, så slipper nervesystemet og nu er det Yoga: Krop, sind og åndedræt er ét, og nu er der plads til at modtage, hvad der end er, med accept.
Der undervises ved min. 2 deltagere og max. 10 deltagere på holdene
Ved tilmelding får du ved første mødegang et klippekort på 10 gange
En session er 90 min.
Morgenhold er sessionen på 60 min. (kl. 8.00 – 9.00)
Klippekort skal bruges indenfor 11 yoga- uger, hvis ikke andet er aftalt.
PRIS
PROGRAM
Mindfulness Meditation
Se også beskrivelse af Mindfulness Meditation HER
Mindfulness meditation er for dig som gerne vil arbejde dybdegående med dig selv.
Jeg inviterer dig ind som en del af en gruppe i et trygt og kærligt rum, idet fællesskab er en central del af meditation og mindfulness praksis. Mens individuel praksis er vigtig, er deltagelse i et fællesskab afgørende for at styrke praksis og forstå nuancerne, at lytte til hinandens praksiserfaringer og opleve, at vi ikke er alene, at vi er forbundne. At vi alle er hinandens lærere.
Jeg vil indtrængende opfordre til, at du planlægger din tid, så det er muligt at komme til undervisningen hver gang.
Forløbet er tilrettelagt, så du har tid til a praktisere meditation derhjemme dagligt i dagene imellem mødegangene.
Du vil få tilsendt en lydfil af den ugentlige meditation.
De første 5 gange får du en grundig indføring at praktisere basismeditationen.
I de følgende 5 gange lærer du
- hvordan du kan give dig selv og andre compassion
- hvordan du arbejder med begrænsende fortællinger
- hvordan du skaber nye fortællinger
Der vil være fokus på ’vis lytning og tale’.
Vi vil praktisere at se egne og hinandens styrke og kvaliteter.
Der undervises ved min. 2 deltagere og max. 10 deltagere på holdene.
Hver onsdag kl. 16.30 – 18.00
Start d. 24.1. 2024
PRIS
4 rater á kr. 700
Sangha
Mindfulness Meditations- Mentoring-gruppe
Sangha er sanskrits-ordet for fællesskab.
Mindfulness meditations Mentoring-gruppe er åbent for meditationsudøvere eller for dig der er startet på Mindfulness Meditationskurset.
Med udgangspunkt i deltagernes egne livssituationer styrker vi vores mindfulness meditationspraksis i et trygt og kærligt gruppe-rum.
Fællesskab er en central del af meditation og mindfulnesspraksis.
Individuel praksis er vigtig -og deltagelse i et fællesskab er afgørende for at styrke praksis ved at lytte til hinandens livs- og praksis-erfaringer, at opleve, at vi ikke er alene, men forbundne. At vi alle er hinandens lærere. At flytte meditationspraksis fra puden og ud i det levede liv.
Jeg vil meget gerne høre fra dig, hvis du har spørgsmål eller bare vil tilkendegive din interesse.
Der undervises ved min. 2 deltagere og max. 10 deltagere på holdene
8 x 90 min
Mandage i lige uger
kl. 16.00 – 17.30
Start: Mandag d. 8.01. 2024
PRIS
Compassion cirkle
Compassion Circle er et ganske særligt tilbud til Alle Kindness Studios kursister og / eller mine tidligere kursister , som har et ønske om træne / kultivere compassion for sig selv og andre.
Compassion er iboende i os og kan styrkes gennem træning.
Sammen etablerer vi et trygt og kærligt gruppe-rum.
Undervisningen vil bestå af uformelle compassion-øvelser og guidede meditationer.
Vi deler vores oplevelser i gruppen, hvis vi har lyst. Grupperummet har ofte en særlig kraft til at bringe indsigt, forståelse og heling.
Jeg guider og vejleder processen i en tryg og tillidsfuld atmosfære.
Vi ’fixer’ ikke, dvs. vi løser ikke hinandens problemer.
Vi er ’fødselshjælpere’ i tillid til, at den enkelte selv kender svaret.
Der vil være fokus på at træne ’vis lytning og tale’.
Vi vil praktisere at se egne og hinandens styrke og kvaliteter.
Formålet er at træne vores ‘compassion-muskel’. Derved skaber vi mere indre glæde og mere glæde til vores omgivelser.
Jeg vil meget gerne høre fra dig, hvis du har spørgsmål eller bare vil tilkendegive din interesse.
Der undervises ved min. 2 deltagere og max. 10 deltagere på holdene
4 x 90 min
Mandage i ulige uger
kl. 16.00 – 17.30
Start mandag d. 15.01 2024
PRIS
4 x 90 min
TILMELDING
Du kan også skrive en sms på 23701250
Oplys, hvilket hold du vil gå på, dit navn, telefonnummer og din e-mailadresse
Jeg sender dig en bekræftelse inden for 24 timer
Modtager du ikke et svar inden da, så tjek din spam og tilføj evt. min e-mailadresse , janne@kindnessstudio.dk til dine kontakter
praktisk information
Klippekort er personlige og skal bruges inden for 11 uger.
Som udgangspunkt kan du bruge klippekortet på alle yogahold flere gange om ugen indtil dine klip er opbrugt. Husk at give mig besked, så du sikrer dig, at der er plads på det hold, du ønsker at deltage på.
Ved tilmelding til et fast hold har du reserveret din plads på holdet.
Er der en gang, du ikke har mulighed for at deltage på det hold, du er tilmeldt, er du velkommen på et af de andre hold forudsat, der er plads. Husk at give mig besked.
Erstatningstimer på andre hold er kun muligt inden for klippekortets gyldighedsperiode på 11 uger. Du er dog velkommen til at give din plads videre til en anden, hvis du ikke når at bruge klippene. Du skal blot informere mig om det. Dette gælder kun de faste ugentlige yoga-hold. Meditationshold, Power-cirkel, mentorklasser og events betales separat.
Afbudsfrist ved din aflysning skal ske inden 24 timer – husk, at du er velkommen til at få en erstatningstime på et andet hold. Aftal med mig.
